Utrata tłuszczu

Dołączając się do tego co napisał mast - utrata 2,5kg tłuszczu w tym okresie czasu to też super osiągnięcie (przynajmniej dla mnie). Z pewnością jest też jakaś specjalna dieta, która będzie sprzyjać temu celowi (czy może sam masz ją skonstruować posługując się podanym zakresem kalorycznym?) Byłoby ciekawe dla nas wszystkich poznać jej niuanse! Z [...]

sprawa wygląda tak, że: masa mięśni : 69,7kg masa kostna : 3,8kg tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są [...]

Tyjmy na zdrowie! Okresowe przytycie w czasie zimowych świąt może wzmocnić nasz układ odporności - uważa amerykański biolog z Uniwersytetu Stanu Indiana. Informację podaje serwis internetowy "EurekAlert Do takiego wniosku doszedł prof. Gregory Demas, który badał zależność między zapasami tłuszczu i sprawnością układu odporności u zwierząt. [...]

Evo - masz rację! Właśnie dlatego tracimy własny zapas tłuszczu. Wydaje mi się, że gdy mamy tego tłuszczu jeszcze dużo to organizm łatwiej po niego sięga. W późniejszym etapie redukcji trzeba zwiększać ilość węglowodanów aby zabezpieczyć się przed utratą mięśni (a także dla komfortu psychicznego - jestem teraz na takim etapie: zjadłem jabłka z [...]

Eh no i to wlasnie media robią ze społeczenstwem. Teraz kogo nie spytam, gruby czy chudy ...obojetne każdy mowi ze aby chudnac trzeba zredukowac węgle.... bzdura.Rzetelne badania naukowe dowiodły że dieta low carb miała wyższośc nad dietą high carb tylko dlatego że W DIETACH LOW CARB BYŁO ISTOTNIE WIECEJ BIAŁKA , ktore poprawia termogeneze [...]

Pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała [...]

• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i [...]

• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i [...]

a dokladnie? Smakołyki od WXN, SB, reduktor • ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka [...]

Sugerujesz, że w mojej diecie powinno być ponad 1770kcal z samego tłuszczu, - nigdzie tego nie zasugerowałem. Proporcja którą podałem sugeruje, że na każdy gram białka przypada 1,5g tłuszczu. Przy Twoim spożyciu kalorii nie daje to 1770kcal z samego tłuszczu. Nie jest to też proporcja sztywna. Strata 13kg w ciągu miesiąca jest stratą zbyt [...]

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]

zeby nei byc gołosłownym --> HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzaną w organizmie człowieka. HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, [...]

No właśnie, ja nie mam celu i też prawdę mówiąc, nie bardzo wiem, co w ogóle mogłabym ze sobą zrobić w kwestii poprawy sylwetki. Trochę kusi mnie, żeby zobaczyć co się kryje pod warstwą tłuszczu, tylko po pierwsze nie wiem czy warto się tak bawić (bo mam wrażenie, ze aktualna waga jest dla mnie optymalna, więc efekt redukcji byłby chwilowy) i czy [...]

Ja chyba do słodyczy nigdy za specjalnie ciągot nie miałem. Kończę właśnie 5ty tydzień LCHF i nie poległem. Najpierw wkurzyłem się bo spora utrata wagi była tylko w pierwszym tygodniu (woda) a teraz widzę zmiany w sylwetce. Tak jakby hormony rozhulały się na tłuszczu.albo to idealne warunki dla wzrostu mięśni, bo jakoś twardszy się zrobiłem i [...]

MaGor - z tym za dużo białka i za mało wody mogę się zgodzić. Co do węgli niekoniecznie, ponieważ ludzie na keto mają węgle jeszcze bardziej poucinane. Wydaje mi się, że za mało kalorii również szkodzi. A sądziłem po sugestiach z bieganie.pl, że trzeba obciąć kalorie jak i sam tłuszcz, żeby organizm dobrał się do jego rezerw. W ten sposób chociaż [...]

Walcząc z małą ilością tłuszczu, możesz zniszczyć równowagę hormonalną, a wtedy dopiero sylwetka się popsuje i będzie problem ją odzyskać. Tłuszcz na biodrach, udach jest u kobiet aktywny hormonalnie i jest to magazyn energii na czas ewentualnej ciąży - dlatego m.in. on tak uparcie się "trzyma" - organizm broni się przed jego utratą, bo to oznacza [...]

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol [...]

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]